przed po

na razie nie mam konkretnej, po prostu nie ważne czy była dieta czy nie to rano mi się nigdy jeść nie chciało nie ważne czy jadłem na wieczór czy nie, poza tym czemu 1-2 przed spaniem ostatni posiłek ?

budzę się koło 7 z wyra wstaje jak nie mam po co koło 10, ostatni posiłek staram się przed 18, czasem jak mi się więcej zje o np 16 to nie jem już później nic, kłade się tak mniej więcej 23-01 czasem 22

[...] 18, a tym bardziej o zgrozo, o 16 , gdy kładziesz się 22-23. Nie wiem, ale tkwić może przyczyna w zwolnieniu metabolizmu, ja mam podobnie, gdy dłuugo śpię, a dodatkowo zjem przed snem 3-4h ostatni raz, to rano też nie odczuwam głodu. Poranne odczucie głodu moim zdaniem wyregulujesz systematycznymi posiłkami o tych samych porach oraz wstawaniem o [...]

Po sobie wiem, że jeżeli coś cięższego to +-2h przed snem, jeżeli lekkostrawne typu odżywka białkowa to 1h. Jak zjesz o 18, położysz się o 24, wstaniesz o 10, to jesteś 16 godzin bez jedzenia i strasznie zwalniasz metabolizm, wpadasz w stan kataboliczny, co objawia się brakiem głodu.

zapisuje mu na kartce np. 2 pompki 2 brzuchy przerwa tak kilka powtórzeń (max 2-3 serie ) oczywiście przed ćwiczeniami rozgrzewka po zakończonym treningu rozciąganie .

e tam... wystarczy przed zadaniem pytania zajerzeć do podwieszonego po to on jest

DT rano storm przed trenem shock DNT rano storm białko do uzupełnienia diety a co do reszty, to tak jak siodema po co?

przy Twojej budowie bez sensu jest robić unoszenia przed siebie. katuj boczne unoszenia i tył. jeżeli split, to ja bym widział plus minus coś takiego: wznosy bokiem siedząc - 15/12/10/8 wznosy w opadzie - jw unoszenie ramienia z rączką wyciągu dolnego (lekkie odchylenie od maszyny, unosisz zza siebie) - 3x15-20 odwodzenie ramion z linkami górnych [...]

[...] napisano : 1 tab. raz dziennie więc sens zastosowania jakiś jest sam stosowałem wiele razy po jednej tab. i nie sposób zarzucić że nie działała U mnie kilka osób leci mk677 przed snem + mikro dawka orala rano Jak dla mnie wszystko razem czyli lgd, ostaryna, mk, meta to byłoby zbyt duże ryzyko Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-02-13 [...]

mono jest idealne po treningu, wtedy mamy maxymalna wchlanialnosc tej krety jezelli wezmiemy cp przed treningiem jest za maly odstep czasowy miedzy tymi porcjami daltego cp na czczo napiszecie cp dla pompy, az tak rewelacyjnych ilosci skladnikow tam nie ma zeby byla mega pompa (ale nie o to chodzi), jak sie postarasz wieksza pompe uzyskasz [...]

Proste jak 2x2 = 5 ? DT 1/2p. mono rano 1p. cellpump przed treningiem 1/2p. mono po treningu z carbo NT 1p. mono rano 1p. cellpump w porze treningu Też to przerabiałem i to jest optymalne rozwiązanie.

Ja bym już wolał naczczo trenować niż te carbo pić i dac bcaa przed treningiem może być z kreatyną, albo kreatyna po treningu

ile ludzi tyle opinii, ja spróbował bym na Twoim miejscu przed treningiem bcaa + kreatyna po treningu kreta + białko + węgle

Ok. Dzięki za podpowiedzi. Jutro zaczynam. Będzie BCAA + kreatyna przed treningiem i kreatyna + białko + węgle po. I zobaczymy co tam z tego wyjdzie. Dzięki.

jeżeli zjesz odpowiedni posiłek jak mówi Misoo ok 2h przed treningiem nie ma koniecznosci dawkowania gainera. Po treningu mozesz natomiast dac porcje ok. 70g

[...] glownie prostymi i nie daj sie zepchnac po przyjeciu ciosu nie cofaj sie bo zle sie skonczy idz ciagle do przodu i nastaw sie psychicznie na walke bo pewny stres obawa przed przegrana psychika od niej bardzo duzo zalezy nawet jakbys dostawal jakis mocniejszy cios i cie zetnie to nie machaj odrazu na pale tylko do tylu t cofnij sie occhnij [...]

[...] przerwie,wiec to ze mnie roz***alo przeokrutnie w kazda strone to nie bedzie obiektywne (masy z 7kg ;) obie lapy-rozstepy jak u lamparta paski :P ,a do tego nie wiem jak z wymiarami bo przed cyklem balem sie dotknac miarki :P Ale jesli Ci chodzi o to czy warto HST to WARTO :] naprawde swietnie dziala,do tego chodzisz caly na pompie 24h :)

Witaj Napisz który posiłek jest przed który po treningu. Jedz posiłki co 2-3 godziny. A jeżeli nie chcesz łapać zbyt dużo tłuszczu to dodaj HIIT do planu uwzględniając go w diecie.

Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

To Co byście wyrzucili z mojej diety a co dodali. Kiedy powinienem spożywać więcej białka i tłuszczu przed treningiem czy po ?